Журнал женская красота arrow Способы похудения arrow Как не сорваться с диеты правильные советы
18:10:2017 г.

Как не сорваться с диеты правильные советы

Советы по диетам

Очень часто женщины в погоне за красотой и стройной фигурой изматывают себя жестокими диетами, после которых наступают не менее жестокие периоды обжорства. Результат: все старания насмарку. Как же избежать этих предательских срывов и не сорваться с диеты для похудения?

 

 

Правильные советы для женщин

 

Во-первых, приучи свой организм выпивать как минимум 6 стаканов воды. При попадании в желудок, она наполнит его, благодаря чему, ваш мозг получит особый сигнал - сигнал сытости. Плюс, большое количество воды просто необходимо для хорошего обмена веществ.

 

Во-вторых, чтобы не сорваться с диеты следует отказаться от сахара. Но не сразу, иначе это очередной стресс для организма. Для начала можно попробовать заменить сложными углеводами. Например, в чай кладем не сахар, а мед. Вкусности и сладости калорийные меняем на полезные сухофрукты и мюсли.

 

В-третьих, количество перекусов. По мнению большинства диетологов нужно питаться дробно: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса. Фрукты, овощи, молочные продукты лучше всего подойдут для перекусов. Они прекрасно утолят голод и поэтому никакой голодный обморок вам грозить не будет.

 

В-четвертых, чтоб не сорваться после диеты нужны разгрузочные дни. Один-два дня – это не целая неделя голодания, поэтому, намного легче продержаться. Не стоит делать два разгрузочных дня подряд, желательно чередовать дни. И не стоит ими злоупотреблять – 1-2 раза в неделю вполне достаточно. Для разгрузочных дней хорошо подходят такие продукты как: кефир, обезжиренный творог, яблоки, различные овощные и фруктовые салаты.

 

Также не забываем про фитнесс, ведь как бы хороша и эффективна не была диета, без физических нагрузок результат будет намного хуже. Если на тренировки не хватает ни времени, ни средств, то можно перейти на пешие прогулки.

 

Не забывайте о мотивации. Определитесь точно, сколько вы хотите сбросить, какую цифру желаете видеть на весах. Однако эта цифра должна быть реальной, а не фантастической. Не нужно гнаться за несбыточными мечтами. Помните, при быстром снижении веса, он снова вернется, да еще с лишними килограммами.

 

По советам психологов, чтоб не сорваться с диеты найдите в своем гардеробе вещь (она есть у каждой женщины) некогда любимую, в которую теперь вы не можете влезть и примеряйте ее. Когда вы увидите первые результаты, вы станете еще лучше стремиться к своей заветной цели.

 

А на холодильник прикрепите фотографию вашей любимой актрисы или модели. Подходя каждый раз к холодильнику, ваш идеал не даст вам сорваться после диеты.

 

Хвалите себя. За каждое, пусть и маленькое, но достижение говорите себе: «Я самая красивая, лучшая, стройная, неповторимая!»

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...