Журнал женская красота arrow Способы похудения arrow Почему вес стоит на месте, причины и что делать
26:07:2017 г.

Почему вес стоит на месте, причины и что делать

Сбрасываем вес

Наверняка каждая девушка сталкивалась с такой ситуацией, когда на диете уже продолжительное время, а вес по-прежнему стоит на месте. 

Почему же такое происходит, основные причины и что теперь нужно делать:

 

 

1) Нехватка белков. Эффект от диеты будет совсем незначительным, если минимизировать поступление белков. В данном случае наш организм вместо того, чтобы тратить жир будет его запасать. Поэтому, не стоит забывать подавать пищу организму на 1500 калорий для того, чтобы не замедлялся обмен веществ.

 

2) Плохо пережевываете пищу. Запомните: если долго пережевывать, то сигнал о сытости организма дойдет до мозга намного быстрее того момента, когда захочется «еще одной ложечки». При быстром заглатывании желудок не успевает подать сигнал мозгу об него наполненности. Попробуйте себя обмануть: откусили кусочек, хорошенечко его прожевали, положили столовый прибор на место, взяли стакан с водой и сделали глоточек. Посмотрите, сколько времени у вас займет данная трапеза, и в следующий раз старайтесь обедать на такой же скорости.

 

3) Вес стоит на месте, потому что рацион не обогащен клетчаткой. В наших любимых булочках клетчатки столько же, сколько мяса в пирожках на вокзале. Поэтому, не расставайся с хлопьями, орехами, фруктами и бобовыми.

 

4) Мало спите. Исследования ученых уже давно показали, что у людей, недосыпающих, и спящих менее 5 часов повышен уровень сахара в крови. А наш организм очень запасливый – только дай повод. Поэтому, постарайтесь все же спать по ночам. Как минимум 7 часов.

 

5) Для похудения используете только тренировки, без диеты и вес стоит на месте. Некоторые, чтобы вознаградить себя за удачную тренировку вмещают в себя тройные порции сладкого. Тогда не удивляйтесь, почему вес стоит, он еще и увеличиться может.

 

6) Вы не умеете готовить. Поэтому вместо того, чтобы приготовить вкусную и полезную пищу, вы берете телефон и заказываете свою любимую еду из ресторана или бара. И вот они лишние и ненужные калории.

 

А вот загляните в холодильник, почти в каждой семье есть замороженные ягоды и овощи, в которых масса витаминов. А вместе с молоком или кефиром получится отличный домашний йогурт: вкусный и полезный. Зачастую получается следующая ситуация: вы уже сбросили 5-10 килограммов и теперь чувствуете, что все можете.

 

Поэтому начинаете срываться и объедаться как в последний день. Не забывайте, каких титанических усилий, вам стоили эти сброшенные килограммы. И еще: если за ним не следить, лишний вес имеет свойство возвращаться. Поэтому всегда держите себя в руках.

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...