Журнал женская красота arrow Эффективные диеты arrow Средиземноморская диета худеем за неделю
26:07:2017 г.

Средиземноморская диета худеем за неделю

Средиземноморская диета

Говорят, что красота требует жертв. Но готовы ли вы пожертвовать своим здоровьем, чтобы на некоторое время обрести ту фигуру, к которой вы стремитесь.

Так ли вам в действительности это нужно. И действительно ли вы готовы отказаться от привычного рациона, чтобы через несколько дней начать испытывать жуткий голод. Да и зачем?

 

Ведь среди способов похудеть на 1- 1,2 кг в неделю есть замечательная диета, которая позволит вам лишь слегка изменить свой рацион. Так, средиземноморская диета предполагает ограничиться в потреблении крахмалосодержащих продуктов, мёда и растительных масел. В тоже время разрешается употреблять практически всё, но небольшими порциями.

 

Итак, худеем за неделю!

 

Не стоит отказывать себе в употреблении постного мяса, обязательно следует употреблять варенную рыбу, которая позволит восполнить баланс фосфора и поливитаминов в организме.

 

Зелень на вашем столе должна занять привычное место. Не обязательно пучками грызть петрушку или укроп, они служат лишь для разнообразия вкусовых ощущений. Важно помнить, что употребление петрушки в больших количествах может вызывать приступы голода.

 

Обязательно следует употреблять свежие овощи или фрукты. Для восполнения кальция в организме обязательно показано употребление молочных продуктов, однако, существует одно ограничение - продукты должны быть свежими, от творога и молока лучше отказаться, заменив (но не исключая их из рациона) на простоквашу и йогурты.

 

Так же можно употреблять рис и макаронные изделия. Поскольку рис в своём составе содержит крахмал, перед варкой или тушением его неплохо залить кипятком и дать постоять некоторое время. Но даже если этого не сделать, то наряду с варенным рисом использование сырых овощей поможет нормализовать работу организма.

 

Важным этапом при этой средиземноморской диете является уменьшение количества потребляемой соли. Опять же, снижение, а не отказ. Соль поставляет нам в организм натрий, участвующий в водно-солевом балансе. Недостаток, так же как и избыток, вреден для нашего организма и приводит чаще всего к обезвоживанию.

 

Не стоит отказывать себе и в употреблении куриных яиц, но не более 3-4 в неделю. Несмотря на то, что яйца считаются калорийной пищей, в них содержится масса питательных веществ, яйца легко усваиваются нашим организмом, вещество лецитин, содержащееся в яйцах, служит для работы и питания нервной системы и мозговой ткани.

 

Возможно употребление красного вина в небольших количествах, а так же свежего хлеба. Самое важное в этой диете – её доступность, особенно в летний период. А если данную средиземноморскую диету совместить ещё и с аэробикой – желанный эффект похудения будет достигнут в кратчайшие сроки, за неделю например.

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...