Журнал женская красота arrow Похудение и здоровье arrow Как превратить похудение в оздоровление организма
17:08:2017 г.

Как превратить похудение в оздоровление организма

Image

Рекомендации и полезные советы для желающих похудеть: как ускорить процесс похудения без вреда здоровью, хитрости для ускорения похудения. Как превратить похудение в оздоровление организма. Рекомендации как сделать процесс похудения не только эффективным, но и полезным.

 

Проблема похудения в наше время касается большей части мужчин и женщин. Независимо от пола, многие люди сталкиваются с проблемами лишнего веса.  

 

Лишний вес – это не только косметическая проблема, он способствует развитию многих заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, провоцирует развитие болезней суставов и сердечно-сосудистой системы, повышает риск инсульта и инфаркта. И это далеко не все возможные проблемы, связанные с лишним весом.

 

В борьбе за идеальную стройную фигуру необходимо помнить, что ваша цель – не только стройное, но и здоровое тело.

 

Поэтому важно не кидаться в крайности, не голодать, не злоупотреблять жесткими диетами и монодиетами, следить за сбалансированностью рациона и употреблять достаточное количество жидкости.  

 

В процессе похудения организм начинает активно очищаться от накопленных шлаков и токсинов, важно ему в этом помогать.

 

Что сделать, чтобы ускорить процесс похудения и при этом организм не отравлял сам себя?  

 

Первый и самый важный шаг – обеспечить организма клетчаткой для очищения кишечника

 

Для этого нужно добавить в рацион потребление овощей и каш. Например, употребление овсяной каши с добавлением натертой моркови и яблока, ложкой отрубей и ложкой меда обеспечит организм грубой клетчаткой и витаминами и минералами. К тому же такое блюдо помогает выводить из организма не только шлаки и токсины, но и радиацию.

 

Для более эффективного очищения и правильного функционирования всего организма – пейте очищенную воду, желательно не менее полутора литров в день. Средние рекомендации по употреблению воды – около 30 г на каждый килограмм веса, плюс 100-200 г утром на голодный желудок, а лучше с добавлением лимона или лайма.

 

Выпитый натощак, стакан воды с лимоном или лаймом позволит работать кишечнику эффективнее и поможет очиститься коже. Уже через неделю-две проделывания такой процедуры, вы будете замечать улучшения состояния вашей кожи.

 

Обеспечивайте организм витаминами – лучше в натуральном виде. Обогатите рацион фруктами, а конфеты лучше заменить сухофруктами. И тогда ваш организм будет получать необходимые ему витамины и ему проще будет распрощаться с лишним весом.

 

Употребляйте кисломолочные продукты. Кефир, ряженка или йогурт помогут поддерживать здоровую микрофлору кишечника и способствуют пищеварению.

 

Ограничьте употребление соли, но не отказывайтесь от приправ. Перец чили, чеснок, белый перец, кари, горчичный порошок, сухие травы и прочие приправы не только помогут сделать ваши блюда вкуснее и ароматнее, но и способствуют здоровому пищеварению.

 

Замените сахар медом, патокой, стевией, кленовым сиропом или, хотя бы, сахарозаменителем. Сократив потребление сахара, вы значительно ускорите процесс похудения. Не злоупотребляйте сложными углеводами, жирами и крахмалом.

 

Свинину желательно заменить телятиной или бараниной, курицей, индейкой. Старайтесь чаще включать в рацион питания рыбу и отдавайте предпочтение не жирным сортам.

 

Рекомендации как сделать процесс похудения эффективным и полезным.

 

Занимайтесь любым активным видом деятельности – даже 10-минутная прогулка принесет пользу и оздоровление вашему организму.

 

К тому же возьмите в привычку втягивать живот и периодически напрягать ягодицы. Если у вас сидячая работа – пару раз в день сделайте пару приседаний – это разгонит кровь и является хорошей профилактикой целлюлита.

 

Как ускорить процесс похудения, хитрости для ускорения похудения и оздоровления организма

 

Употребляйте 1 ложку растительного масла в чистом виде в день, лучше льняного. В нем много ненасыщенных жирных кислот и оно имеет сильное омолаживающее действие. А его действие на волосы и кожу просто восхитительно.

 

Пейте зеленый чай. Он бодрит не хуже кофе, но при этом полезен для организма. Кстати, заваренный зеленый чай – прекрасное средство для компрессов для лица и зоны декольте – выводит лишнюю воду, богат антиоксидантами, соответственно, имеет омолаживающее действие.

 

Периодически устраивайте «разгрузочные» дни (но не чаще раза в неделю). Вместо обычного целого дня разгрузки хватит и того, если в течение одного дня вы нормально позавтракаете и пообедаете (как можно раньше – по возможности), а в течение оставшегося дня будете пить кефир (не обязательно), зеленый чай и воду. Не помешают и свежие натуральные соки.

 

Ходите по ступенькам – незатейливый совет, но ежедневно поднимаясь даже на третий этаж, вы дадите своим ногам небольшую нагрузку, тренируете сердечно-сосудистую систему и расходуете больше калорий – какие еще нужны доводы?

 

Хорошо высыпайтесь – недосып способствует развитию ожирения. Здоровый сон – позволяет быстрее худеть.

 

И самое главное, не забывайте, что вы всегда прекрасны и ваше желание похудеть вызвано только тем, что вы хотите иметь здоровое тело.

 

Будьте всегда здоровыми и стройными.

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...