Журнал женская красота arrow Cбросить вес arrow Подсчет калорий при похудении, продукты помогающие похудеть
21:09:2017 г.

Подсчет калорий при похудении, продукты помогающие похудеть

Image

Трудно найти женщину, которая не хотела бы выглядеть идеально стройной и подтянутой.

Но прежде, чем начать худеть, нужно твердо определиться с приоритетами. Если вы окончательно решили стать стройной и изящной, это совсем не значит, что придется мучить себя голодом.

  

Для того чтобы похудеть, как говорится, раз и навсегда, прежде всего, нужно сделать свое питание рациональным.

 

Главное, исключить из своего рациона питания «пустые» калории. А они, как правило, содержаться в таких продуктах, как колбасы, кондитерские изделия, газировки, алкоголь.

 

При этом продукты с «правильными» и полезными калориями для похудения должны стать для вас приоритетными. Обогатите свое питание мясом, рыбой, птицей, яйцами, картофелем, макаронами, черным хлебом.

 

Также будут полезны и фрукты, но из-за богатого содержания глюкозы и фруктозы, их в вашем рационе должно быть ограниченное количество.

 

Дело в том, что они активизируют выработку инсулина, а он, в свою очередь, помогает накапливать жировые запасы.

 

Продукты и блюда, помогающие похудеть

 

Вода

зеленый чай

нежирные молочные продукты

острая пища

корица

яйца

бобовые

зеленый салат

злаки

супы

постная говядина

тофу

оливковое масло

уксус

грейпфрут

лимон

груши

сливы

орехи

зеленый салат

соленые огурцы

соленая капуста

 

Во всех этих продуктах и содержатся правильные и полезные калории для похудения.

 

Возьмем к примеру корицу для похудения

 

По результатам исследований, 1/4 часть чайной ложки корицы, принимаемая в пищу, очень эффективно помогает усваивать сахар и понижать уровень сахара в крови.

 

А это важный момент, потому что высокий уровень сахара в крови и способствует появлению лишнего веса и жировых отложений. Для желающих похудеть рекомендуется употреблять корицу вместо сахара, она имеет натуральный сладковатый вкус. Корица - заменитель сахара, калорийность которого значительно больше.

 

Для сравнения калорийность корицы и сахара

 

калорийность 1 чайная ложка корицы - 3 ккал

калорийность 1 чайная ложка сахара - 23 ккал

 

Конечно, желая похудеть, мы хотим, чтобы это произошло немедленно, без особых усилий с нашей стороны и без подсчета калорий для похудения.

 

Мы прислушиваемся к каждой рекламе чудодейственных средств для похудения, тратим кучу денег, для того, чтобы их опробовать.

 

Но борьба с лишними килограммами дело долгое и кропотливое. Без усилий и тщательной работы результатов здесь достичь невозможно.

 

И самое главное, чем медленнее вы будете терять килограммы, тем больше вероятность, что они не вернутся. Кроме того, так вы не потеряете тонус, и сохраните мышечную массу.

 

На борьбу с лишним весом требуется много сил и большая сила воли.

 

Поэтому не забывайте баловать себя. Вы вполне можете раз в неделю позволять себе любые вольности в еде. В эти дни ешьте все, что вам захочется.

 

Кроме того, что таким образом вы вручаете себе приз за воздержание и ограничение всю неделю, помогаете себе снять нервное напряжение, вы не даете возможности организму замедлить процесс обмена веществ, что неизбежно происходит во время борьбы с лишним весом.

 

Но стоит помнить, что все ограничения в еде, упор на «правильные» калории для похудения и другие усилия будут бесполезными, если они не сопровождаются физическими нагрузками. 

 

Только они способны ускорить обмен веществ и «расправятся» с большей частью калорий для похудения.

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...