Журнал женская красота arrow Способы похудения arrow Диета раздельного питания для похудения
22:09:2017 г.

Диета раздельного питания для похудения

Диета раздельного питания

Врач Герберт Шелтон и французский диетолог Мишель Монтиньяк уверяют: стоит только научиться принципам раздельного питания для похудения, правильно сочетать продукты питания, и лишние килограммы исчезнут сами, даже если ты будешь наедаться до отвала! Это прекрасные новости для желающих похудеть.

 

Принципы раздельного питания для похудения

 

Раздельное питание это лучший способ похудения

 

Прежде чем сесть за стол, внимательно изучи совместимость продуктов при раздельном питании.

 

Имей в виду: если ты будешь кушать по Шелтону, хотя бы несколько месяцев, перекус обычным хот-догом может закончиться несварением желудка. К прежнему меню возвращайся постепенно.

 

Правила раздельного питания

 

Совместимость продуктов при раздельном питании для похудения

 

Cовместимость белков

 

Курица, говядина, телятина, потроха, баклажаны, бобовые, фасоль, горох сушеный, соя, все хлебные злаки, грибы, молоко, орехи, кабачки, семечки подсолнуха, морепродукты, рыба, сыр, творог, яйца.

 

Cовместимость жиров и натуральных продуктов

 

Зелень, фрукты (кроме бананов), сухофрукты, свежие овощи, соки, ягоды, арбузы, сливочное масло, сало, сметана, сливки, жирный домашний творог, сорта сыра с жирностью более 45 %.

 

Cовместимость углеводов

 

Хлеб - ржаной, и пшеничный, макаронные изделия, все крупы, картофель, свекла, морковь, кольраби, батат, топинамбур, Тыква, кабачок, сахар, варенье, мед и сладости.

 

В принципах раздельного питания для похудения следуй советам Герберта Шелтона

 

Раздельное питание для похудения - это улучшение обмена веществ, потеря веса и правильное питание для похудения, упругая кожа и омоложение всего организма. Так уверяют Алла Пугачева и Джек Николсон!  

 

• Бутерброды, макароны по-флотски, котлеты, пицца с курицей, пельмени, колбаса, салаты типа оливье - смешанные блюда, а значит, вредные.

 

• Кушать рекомендуется 5 - 6 раз в сутки, выдерживая перерывы между приемами пищи по 2-3 часа. Пищу нельзя запивать.

 

• Супы и борщи нужно готовить на овощном бульоне. Мясные отвары не рекомендуются!

 

• Нельзя есть фасоль с мясом, грибы с рыбой, мясо с сыром.

 

• Свежие овощи и фрукты должны заполнить по объему половину дневного рациона питания. Салаты лучше заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Фрукты рекомендуется кушать за полчаса до завтрака, через 3 часа после обеда и ужина, с кожурой.

 

• Любое растительное масло должно быть не рафинированным и без термообработки. Добавляй его в салаты. При жарке используй посуду с тефлоновым покрытием и готовь с минимумом жира.

 

• Молоко и дыня - самостоятельные продукты. Они не сочетаются ни с одной из групп, употребляй их отдельно, через два часа после еды или за полтора - перед приемом пищи.

 

• Кисломолочные продукты (сметана, сыр, брынза) совместимы. В них можно добавлять чуть-чуть свежих ягод или фруктов.

 

• Хлеб - самостоятельное блюдо. Но хлеб с отрубями можно есть с различными салатами, независимо от их состава.

 

• Сладкие фрукты и ягоды (кроме арбузов) - абрикосы, груши, клубника, манго, персики, свежий инжир, сладкая вишня, сладкая слива, сладкое яблоко, смородина, черника - сочетаются с орехами, но в небольшом количестве. А еще лучше кушать их в отдельный прием.

 

• Кислые фрукты - ананас, апельсины, гранат, грейпфрут - кушай за полчаса до еды и не сочетай с сахаром и сладкими фруктами.

 

• Рекомендуется забыть о соусах и кетчупах.

 

Используйте лучший эффективный метод похудения - Принципы раздельного питания для похудения и правила раздельного питания для идеальной стройной фигуры!

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...