Журнал женская красота arrow Эффективные диеты arrow Эффективное снижение веса, советы диетологов для похудения
24:08:2017 г.

Эффективное снижение веса, советы диетологов для похудения

Image

Безопасное похудение, полезные советы для похудения, эффективное снижение веса, советы диетологов для похудения. 

Похудение. Кроме того, что избыточный вес не украшает, он является причиной многих болезней. Поэтому необходимо следить за своей фигурой и не допускать, чтобы позвоночник и внутренние органы подвергались чрезмерной нагрузке.

 

Советы для похудения

 

Если вы всё-таки поправились, прежде всего необходимо выяснить причину этого. Когда убедитесь, что здоровы, можно приступать к практическим шагам по снижению веса.

 

В наше время существует много диет, которые приводят к быстрому снижению веса, но слишком резкое похудение вредно для здоровья.

 

Безопасное похудение

 

Безопасное похудение – это потеря не более 0,8 – 1,3 кг в неделю. Любое превышение этих показателей может повлечь за собой серьёзные последствия.

 

Контроль калорий. Энергию, необходимую для компенсации постоянных энергетических затрат, организм получает с пищей. Если организм получает больше энергии, чем расходует, её избыток превращается в жировые отложения.

 

Поэтому, ограничивая количество потребляемых калорий так, что организм начинает использовать созданные ранее запасы, вы уменьшаете количество накопившегося жира.

 

В зависимости от индивидуального расхода энергии безопасного похудения можно достичь, ежедневно потребляя 900 – 1200 Ккал.

 

Эффективное снижение веса 

 

Контроль жиров. Наиболее эффективные диеты составлены на основе контроля потребления жиров. Здесь для снижения веса следует исключить из рациона все жиры.

 

Контроль углеводов. Если следить за тем, чтобы в организм поступали все необходимые вещества из других продуктов, то диета с низким содержанием углеводов даёт хорошие результаты для снижения веса.

 

При таком питании ограничивается прежде всего потребление сладостей и мучных продуктов.

 

Советы диетологов для похудения

 

Не соответствует действительности утверждение, будто некоторые продукты, взаимодействуя с другими, препятствуют их преобразованию в жир и тем самым влияют на процесс расщепления жиров.

 

Ещё одно вещество, жизненно важное для здорового питания, - это вода. Следует потреблять в день не менее 1,5 л воды в любом виде – например, чистая вода или несладкий чай.  

 

В комплексе с любой диетой для похудения, поддержания общего тонуса и позитивного настроения очень важны физические упражнения.

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...