Журнал женская красота arrow Стройная фигура arrow Как сделать плоский живот для стройной фигуры
21:09:2017 г.

Как сделать плоский живот для стройной фигуры

Image

Многие люди, не только женщины, но и мужчины, мечтают иметь стройную, красивую фигуру. А некоторые, не имея лишнего веса, имеют серьезную проблему с выпиранием живота. Вопрос в таких случаях стоит всегда один.

 Как сделать плоский живот и куда деть ненужные и некрасивые складочки?

 

Многие считают, что для того чтобы сделать плоский живот, необходимо изнурять себя большими и серьезными физическими нагрузками. Но на самом деле это не так. Первым делом, необходимо начать просто правильно питаться и избегать нервных ситуаций.  

 

Вот несколько рекомендаций как сделать плоский живот

 

Жирная пища!

 

Многие считают, что чем больше человек употребляет жиров, тем больше вероятность приобретения избыточного веса. На самом деле это не так.

 

Есть жиры, которые имеют название мононенасыщенные, именно они, по мнению многих диетологов, способны избавить животик от лишнего «жирка». Кроме того именно мононасыщенные жиры, помогают предотвратить некоторые заболевания сердца, печени, раковых заболеваний легких и груди.

 

Наш кишечник

 

Существует такое мнение, что для того чтобы сделать плоский живот, необходимо иметь здоровый и правильно работающий кишечник. Это действительно так.  

 

Дело в том, что часто в нашем кишечнике происходит скопление воздуха, который и является зачастую причиной появления нежелательного большого выпирающего живота. От такого воздуха необходимо избавляться. Вот несколько рекомендаций. 

 

1. Первым признаком, что при приеме пищи, вместе с едой в кишечник попал воздух, служит отрыжка. Для того чтобы этого не происходило, необходимо принимать пищу спокойно и не торопясь. Нет необходимости раскрывать рот довольно широко.

 

2. Ограничьте потребление газированных напитков. А если вы пьете минеральную воду, то пейте ее без пузырьков, отстоянную.

 

3. Необходимо ограничить потребление продуктов, которые способствую газообразованию. Это такие продукты как горох, фасоль, груши, капуста и т.д.

 

4. Жевательная резинка, это первый способ, с помощью которого мы непременно заглатываем лишний воздух, который и помогает нашему животу раздуваться.

 

 

Если вы хотите сделатьплоский живот контролируйте работукишечника и регулярно занимайтесьочищением кишечника. Тем более, еслиесть склонность к запорам.

 

Выпирающийбольшой живот — это забитый кишечник и небольшойслой жира на животе. И бороться с большим выпирающим животомочень просто — очищение кишечника иупражнения для пресса.  

 

 

Хлеб  

 

Когда человек задумывается о лишнем весе, то первым делом он отказывается от хлеба. Конечно, это справедливое высказывание, но только к отдельным сортам хлеба. Некоторые хлебобулочные изделия, кроме того, что имеют тяжелые углеводы, имеют еще и консерванты, способные вызывать несварения желудка.

 

Но не стоит полностью отказываться от хлеба. Кушайте сухарики, хлебцы. Дело в том, что такого хлеба много не съешь, а вот полезная клетчатка, поможет желудку отлично работать.

 

Вода

 

Всем известно, что лишняя влага в организме способствует появлению лишнего веса. Поэтому, необходимо ограничить потребление соли, так как она способна вызывать жажду, которая и заставляет нас потреблять больше воды. 

 

Стресс!

 

Одной из самой главной причиной лишнего веса, является стресс. При нервозном состоянии, организм начинает вырабатывать гормон голода, и человека начинает тянуть на сладкое и жирное.

 

Этот гормон также способствует отложению лишнего жира на животе. В состоянии стресса, человек может просто не заметить чувства насыщения, так как весь его мозг занят обдумыванием неприятной ситуации.

 

Плоский живот, упражнения для плоского живота  

 

Если вы не очень любите спортивные нагрузки, а плоский животик иметь очень хочется, попробуйте выполнить ряд довольно не сложных упражнений. Устройтесь на животе, согните ноги в коленях. Далее поднимите и опустите корпус. Итак, 3 подхода, по 15 раз.

 

Потом лягте прямо, руки вытяните и начинайте поднимать корпус и руки. Так необходимо сделать 2 подхода по 10 раз. Эти несложные упражнения помогут не только получить плоский живот, но и укрепить мышцы спины и поясницы.

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...