Журнал женская красота arrow Эффективные диеты arrow Диета Пьера Дюкана разрешенные продукты в 4 этапа
24:07:2017 г.

Диета Пьера Дюкана разрешенные продукты в 4 этапа

Image


Большинство людей, которые хоть раз в жизни слышали про эту диету, чаще ее называют системой питания Пьера Дюкана – и это так. Так как ее можно применять как несколько месяцев, а можно и сделать ее основой на всю жизнь. 


Ее можно отнести к низкоуглеводным диетам, за одну неделю можно забыть о трех килограммах. Но не стоит думать, что если вы будете соблюдать такое питание всю жизнь, то будете постоянно терять столько килограмм, нет, потом ваш организм перестоится, и будет держать вес в норме. 

Итак, в этой диете есть несколько фаз - этапов, а именно:


1 этап. Атака

Из названия понятно, что будет атаковаться наш организм, точнее наши жировые клетки. Предусматривается, что в этот момент должен активизироваться жировой метаболизм. Продолжительность – неделя (если лишний вес в кг варьируется от 20 до 30), до пяти дней, если от 10 до 20, и напоследок, десять дней, если более 30. 

Разрешенные продукты

Можно кушать только белковую пищу – молочные продукт, мясо, яйца, рыба. Но не стоит употреблять вареную говядину, ягнятину, свинину, утятину, гусятину. Соль можно, сахар нет. 


2 этап. Круиз чередование

Тут придется чередовать белковую пищу с овощами и фруктами. Разрешенные продукты: можно кушать рыбу, молочные продукты, птицу. Овощи – артишок, баклажан, сельдерей, фасоль, спаржа, бобы, капуста, цикорий, тыква, перец, лук, щавель, репа, шпинат, редька, брокколи, помидоры. Чтобы быстро потерять вес, стоит полностью убрать крахмалсодержащие овощи, авокадо, бобы, картофель, зерновые, рис. 

Можете чередовать так – 1 день только протеин, второй день овощи плюс протеин. А можете пять дней первый вариант, потом пять дней второй вариант. 

Пить воду – не меньше полутора литра за сутки. Прогулки или физические упражнения увеличить до 30 минут. 

Также, разрешается применять для приготовления пищи – чеснок, тофу, водоросли, агар-агар, любые специи, горчица, уксус, рыбные консервы, заменители сахара, корнишоны, крабовые палочки.


3 этап. Закрепление

Теперь необходимо перейти к обычному, привычному для вас питанию, но при этом не вернуть все потерянное. Продолжительность приблизительно десять дней. 

Разрешенные продукты: можно кушать продукты, которые вы ели в первом и втором этапе, а также порцию фруктов (но только не виноград, черешню и бананы), два кусочка хлеба. неделю можно позволить не больше двух порций крахмалистых блюд, а также около 45 г сыра каждый день.


4 этап. Стабилизация

Продолжительность – неограниченная. Теперь, когда вес в норме, необходимо раз в неделю устраивать один протеиновый день, а также кушать три больших ложки овса в день. 

Можно питаться так всю жизнь, разрешенными продуктами по диете Пьера Дюкана, вес будет сохраняться в одной вашей норме. 

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...