Журнал женская красота arrow Cбросить вес arrow Как снизить количество калорий в питании
21:09:2017 г.

Как снизить количество калорий в питании

Image


Вряд ли можно найти женщину, на 100 процентов довольную параметрами своей фигуры. Так уж сложилось, что большинство женщин считают свой вес избыточным и всячески пытаются с ним бороться, устраивая гонку за калориями. 


Но зачастую, большинство из нас, к сожалению, не догадывается, что калории могут прятаться даже в безобидных на первый взгляд продуктах, которые не принято считать врагами стройной фигуры. 

Давайте попробуем разобраться, где можно найти скрытые калории и возможно ли снизить их количество в нашей пище.

Наверняка, эта тема будет интересна и тем дамам, которые никогда не занимались такими подсчетам, и они захотят узнать, где же прячутся так называемые скрытые калории, ведь именно от них мы, как правило, и поправляемся.


Как можно снизить количество калорий

1. Пейте только минеральную бутылированную воду либо обычную очищенную. Вода, как известно, является верным помощником в сбросе веса, а газированные напитки и пакетированные соки, как правило, содержат в себе повышенное количество сахара, и эти калории зачастую никто не учитывает.

2. Если вы собираетесь приготовить курицу, то перед готовкой снимите с нее кожу - в ней содержится много лишнего жира и как следствие уйма калорий (около 100 ккал на порцию!)

3. Если вы привыкли заправлять салаты майонезом, то рекомендуется заменить его на несладкий йогурт - это будет не менее вкусно, но на 35 калорий меньше.

4. Не ешьте корочки у хлеба и пирогов - в них в два раза больше калорий, чем в хлебном мякише. Если вы не представляете, как можно отказаться от бутербродов и пирогов, срезайте твердую корку, таким образом, вы избавите себя от лишних калорий.

5. Лучше употребить 2 яичных белка, чем одно целое яйцо. Дело в том, что яичный желток содержит много жира и целое яйцо более чем в 2 раза питательнее, чем 2 белка.

6. Помните, что сыр - это очень калорийный продукт. Если вы привыкли добавлять его в салаты, то пришло время отказаться от этой привычки. А необходимый кальций можно получать из молока или творога.

7. Приобретите сковороду с качественным антипригарным покрытием - тогда вы сможете готовить на минимальном количестве масла, а то и вовсе на сухой сковороде. Это значительно сократит количество потребляемых калорий, потому что в одной только ложке подсолнечного масла их 40.

8. Женщины, у которых есть дети, зачастую доедают за ними еду, аргументируя это тем, что ее жалко выбрасывать. Но в условиях гонки за калориями все-таки разумнее было бы пожалеть свою фигуру.

9. Если вы имеете привычку перекусывать на ходу - срочно боритесь с ней. Если ваш распорядок дня таков, что вы не можете позволить себе полноценные завтрак, обед и ужин, то выделите себе время хотя бы для одного полноценного приема пищи в день - такого, который доставит вам истинное удовольствие. 

10. Отдавайте предпочтение фруктам маленького размера и употребляйте их до трех часов дня. Фрукты, безусловно, очень полезны, но в них содержится много сахара, что не идет на пользу фигуре. Помните, что лучше съесть 3 маленьких груши 3 раза в день, нежели в один прием съесть большую.

 

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...