Журнал женская красота arrow Cбросить вес arrow Как быстрее избавиться от лишнего веса
21:09:2017 г.

Как быстрее избавиться от лишнего веса

Image


Что волнует девушек и женщин больше, чем лишний вес. Даже небольшая прибавка в весе может вызвать сильное ухудшение настроения. Увидев на весах непривычную цифру, мы начинаем лихорадочно искать способы быстрого похудения.


Садимся на истощающие диеты, после которых набираем еще больше лишнего веса. Чтобы этого не происходило нужно полностью перестроить свой распорядок дня. Нужно сделать его удобным для себя и здоровым для организма. И начинать нужно с питания.

Откажитесь от фаст-фуда. Такая еда очень быстрая и удобная, но плохо усваивается и является невероятно вредной для организма. В ней много жира, который откладывается на проблемных зонах тела. А избавиться от лишних килограммов в этих местах бывает очень трудно. 

Ни в коем случае не доводите себя до истощения. Питаться нужно хорошо, не пропуская основные приемы пищи. Плюс к ним еще необходимо добавить дав небольших перекуса. В целом нужно питаться 5 раз в день небольшими порциями. 

Полноценный завтрак утром, затем небольшой перекус, плотный обед, через 2 часа еще один перекус, и сбалансированный ужин. Во время перекуса употреблять нужно не булочки и батончики, а фрукты, овощи или орехи. Из-за стола нужно выходить с легким ощущение голода. Через 20 минут, когда пища будет усваиваться, вы почувствуете насыщение.

Интересно, что чем меньше мы пьем, тем сильнее ощущение голода. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, подождите минут 15 и только потом садитесь за стол. Съедите вы гораздо меньше.

Вообще воду нужно пить очень часто и много. Она помогает выводить токсины, улучшает метаболизм, отвечает за увлажнение кожи и волос. Приблизительно 8 стаканов воды нужно выпивать каждый день. 

Помимо воды пить можно зеленый чай, всевозможные фруктовые и овощные смузи, кефир. Нужно отказаться от употребления газированных сладких напитков. Они способствуют образованию целлюлита.

Для некоторых бывает очень трудно отказаться, например, от сладкого. Не изводите себя. Маленький кусочек тортика или конфета к чаю не повредит.

Помимо питания, важную роль в борьбе с лишним весом играет спорт. Различные виды нагрузок помогут укрепить мышцы, подтянуть кожу и улучшить физическое состояние.

Упражнения должны быть разнообразные и нацелены на разработку различных групп мышц. В ваше спортивное расписание должны входить как силовые, так и кардио нагрузки. Чтобы было интереснее, предложите подруге или другу заниматься вместе. 

Отдавайте предпочтение активному отдыху. Зимой можно сходить в бассейн или покататься на коньках, летом и весной на вооружение берите ролики и велосипеды. 

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Как это связано с похудением? Очень просто. Когда вы расстроены, ваш организм об этом знает. Он начинает вырабатывать гормон кортизол, который способствует накоплению жира. Недосыпание, диета, нервное напряжение - это все способствует возникновению стрессовой ситуации. 

Как только вы решили, что нужно начать правильный и здоровый образ жизни, главное не отступать и не сдаваться. Не все может получиться с первого раза. И не ждите, что результат проявится сразу, для этого нужно время и терпение. 

Научитесь получать удовольствие от своего нового образа жизни и стремитесь к заветной цели. Старайтесь постоянно себя мотивировать. Визуализируйте ваши планы, повесьте картинку с фигурой вашей мечты на видное место, говорите себе, что вы добьетесь поставленной цели. И у вас все получится!

 

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...