Журнал женская красота arrow Способы похудения arrow Разгрузочный день на кефире для похудения
16:12:2017 г.

Разгрузочный день на кефире для похудения

Image


Абсолютное большинство женщин следит за своей фигурой и своим здоровьем. Чтобы делать это правильно, необходимо, время от времени, устраивать так называемые разгрузочные дни. Первым по популярности является разгрузочный день на гречке, на третьем – на постном вареном мясе.


В этой статье, мы поговорим про разгрузочный день на кефире, который занимает второе место в рейтинге популярности. Этот продукт является самым оптимальным и удобным для разгрузочного дня: его можно взять с собой куда угодно.

Кефирная разгрузка не только очищает организм, но и помогает избавиться от пары лишних килограмм за короткий промежуток времени. Не стоит забывать про то, что кефир вовсе не сжигает лишний жир, а просто выводит лишнюю воду и чистит кишечник, за счет чего и происходит небольшая потеря в весе.

Более того, кефир помогает улучшить здоровье. Он нормализует артериальное давление, работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Если разгрузочный день на кефире взять в привычку, то он сможет в какой-то мере огородить вас от вредоносного воздействия окружающей среды.

Разгрузочные дни на кефире нужно устраивать постоянно, лучше всего один раз в 1-2 недели. Есть два варианта, как можно провести этот разгрузочный день. 

Первый – это только кефир и ничего более. 

Второй – с добавлением других продуктов (к примеру, овощи, творог, мед и проч.). Конечно же, лучше придерживаться первого варианта, но и мучить себя тоже не стоит. 

Вот примерный распорядок разгрузочного дня на кефире: каждые 2-3 часа (до 20:00) надо пить 1 или 2 стакана обезжиренного кефира. Кроме того, можно пить негазированную воду, а если появится чувство голода, то можно съесть немного отрубей.

Если вы решите придерживаться второго варианта проведения разгрузочного дня, то можете это сделать следующим образом (схема предельно проста):

1. Кефир + творог: 

завтрак – 2-3 ст. л. творога с медом + стакан кефира;
второй завтрак: стакан кефира
обед: 2-3 ст. л. творога в кефире (можно добавить курагу или ягоды)
полдник: стакан кефира
ужин: см. обед
20:00: стакан кефира

2. Кефир + овсянка:

Утро: стакан кефира:
Через полчаса: овсяные хлопья (вареные или запаренные)
Через 2-3 часа: стакан кефира
Обед: овсяные хлопья (можно добавить ягоды или яблоко)
Ужин: 2 яблока + овсяные хлебцы
20:00: стакан кефира

3. Кефир + овощи

Завтрак: стакан кефира
Через полчаса: салат из огурцов с зеленью и обезжиренным творогом
Через 2-3 часа: стакан кефира
Обед: овощной суп
Через 2 часа: стакан кефира
Ужин: болгарский перец, фаршированный капустой (2 шт)
20:00: стакан кефира.

Разгрузочный день дается тяжело, но не забывайте: это того стоит! На следующее же утро вы почувствуете это!

 

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...