Журнал женская красота arrow Способы похудения arrow 5 главных правил для легкого похудения девушкам
17:08:2017 г.

5 главных правил для легкого похудения девушкам

Image

 

Топ 5 самых главных и основных правил для эффективного и легкого похудения девушкам и женщинам

 

 

Правило 1 для похудения

 

Низкокалорийный ужин. Как известно плотный ужин это главная причина прибавления в весе. Ужин должен быть как можно раньше, но не позднее 7 или 8 часов вечера. Если пищу, которую мы съели за весь день расходуется в нашем организме, то еда, которую мы едим после ужина сказывается лишним весом на нашем теле.

Так как же можно девушкам обмануть организм и не переесть на ночь?

Ответ таков: употреблять низкокалорийную пищу для легкого похудения ( фрукты, овощи, нежирный кефир, зелень, обезжиренный творог). салаты же лучше всего есть приправленные сметаной, оливковым или подсолнечным маслом.

 

Правило 2 вашего похудения

 

Минимум пропорций. Возьмите себе за правило есть хотя бы в половину меньше того, что вы обычно едите. Не пугайтесь того, что если вы едите меньше, вы раньше начинаете голодать и едите 5-6 раз в день.

Не забывайте, девушки, что ваши порции уменьшены и даже при стандартном приеме пищи 3-4 раза в день количество калорий больше, чем у вас за 5-6 приемов пищи.

 

Правило 3 при похудении

 

Растяните трапезу. Принимайте пищу маленькими кусочками и тщательно пережевывая. Тогда ваш организм ощущает насыщение и вы можете во время остановиться, это как раз важно для похудения. Не возникает ощущение того, что вы переели, нет чувства тяжести в животе. И кстати, чувство голода вызывается обычно снижением уровня сахара в крови. Но сразу после приема пищи этот показатель не приходит в норму. Поэтому лучше всего встать из-за стола с ощущением небольшого голода. Спустя какое-то время сахар в крови придет в норму и ощущение голода испарится, тем самым, вы не съедите больше положенного.

 

Правило 4 легкого похудения

 

используйте в пищу не калорийные продукты. Лучше всего для похудения будет, если вы сами для себя составите определенный рацион питания в который будут входить продукты, не содержащие большое количество калорий и будите придерживаться этому питанию каждодневно. Важно отметить, что витамины поступающие в организм с зеленью, фруктами и овощами наиболее полезны. Они усваиваются по мере надобности организма. Принимать таблетки в качестве витамином полезно большинству из нас.

Поэтому, чтобы поддерживать свое здоровье можно и нужно принимать витамины. Особенно это будет полезно, когда наступает авитаминоз в организме человека.

 

Правило 5 для худеющих

 

Поголодайте перед приемом пищи. Если вы чувствуете, что организм почувствовал легкий голод, то это первый звоночек к тому, что вы начали терять вес.

Поэтому, девушки, не бросайтесь к столу. Лучший способ оттянуть прием пищи это выпить стакан воды, либо выпить стакан чая, но только обязательно без сахара, чтобы избежать лишних жировых отложений.

 

Удачного вам и легкого похудения!

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...