Журнал женская красота arrow Способы похудения arrow Сочетание физических нагрузок и питания
27:07:2017 г.

Сочетание физических нагрузок и питания

Image


Для того чтобы прекрасно выглядеть, иметь отличную фигуру, прекрасно себя чувствовать каждой женщине необходимо полноценное питание и, безусловно, правильно составить для себя комплекс упражнений

 
В дневном рационе питания должны присутствовать все составляющие части здоровой пищи: углеводы, жиры, белки, минералы и витамины, микроэлементы. 

Если правильное питание и питьевой режим сочетать вместе с физическими упражнениями, то все это даст вам тело о котором вы мечтаете. 

При этом никакого лишнего веса и складок на животике, вы сами поразитесь насколько ваша фигура может стать прекрасной без тренажерного зала и фитнеса.

Если за время физических нагрузок вы потеряли около 1 кг своего веса, то важно помнить, что это исчезла вода, которую необходимо восполнять. 

Во время физической нагрузки начинают действовать многие сжигающие процессы в организме. В том числе выводится много вредных веществ и токсинов из организма. Для того, чтобы вывести токсины необходимо пить минералку ДО тренировки, ВО ВРЕМЯ тренировки и ПОСЛЕ нее. 

Не секрет. что организм состоит на 70% из воды и поэтому во время нагрузок необходимо более тщательно следить за тем как пить воду. Помните, что ни в коем случае нельзя сразу пить после нагрузок! Это плохо сказывается на сердце. Что касается женского организма, то обезвоживание страшно вдвойне: помните о морщинках.

Что же можно съесть сразу после занятий спортом

Предположим, что вы занимались 1,5 часа. Вы потратили очень много энергии и вам необходимо восстановить свои силы, чтобы вы могли и дальше вести нормальную жизнедеятельность. 

Один из распространенных источников энергии это углеводы! Иными словами сахара, но, естественно, сахар в том виде как он есть вы употреблять не должны. 

Самый эффективный и оптимальный вариант это после тренировки выпить стакан свежевыжатого апельсинового или любого другого сока. Это восстановит ваши силы и при всем прочем это очень вкусно и полезно. А уже через 30 минут вы можете спокойно есть полноценную пищу.

Сразу же возникает вопрос - какую пищу можно совмещать с физическими нагрузками?

Рыба, приготовленная на пару, салат из овощей ,куриная грудка,, все это прекрасно можно дополнить гарниром - рис или гречка, на ваш вкус. 

Если вы сами составите себе правильный режим питания, то есть ограничите себя в сладком, мучном, соленом, жареном и т.д. и при всем при этом будите соблюдать равномерные физические нагрузки, то результат вашего похудения не заставит вас ждать. 

У вас будет замечательная фигура и плюс ко всему этому здоровый организм!
 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...