Журнал женская красота arrow Популярные диеты arrow Энергетическая диета для очищения и правильного питания
24:07:2017 г.

Энергетическая диета для очищения и правильного питания

Энергетическая диета для очищения организма и правильного питания

Энергетическая диета считается скорее системой правильного питания и очищения организма, чем способом похудения.  

Сбалансированное питание содержит достаточное количество углеводов, жиров, белков, и это обеспечивает все потребности организма в разных витаминах и питательных веществах.   

 

Энергетическая сбалансированная диета построена по принципу маленьких приемов пищи через каждые 3-4 часа. Благодаря этому в организме поддерживается уровень сахара в крови, не допускаются возможности энергетических спадов и подъемов.  

Организм людей получает достаточное количество жидкости в виде негазированной питьевой воды и соков. Приоритетом в диете считаются разнообразные правильные пропорции фруктов и овощей.

Энергетическая диета исключает жирную и жареную пищу, поскольку она вызывает чувство вялости и лени.

 

Энергетическая сбалансированная диета для очищения организма и правильного питания 

 

Выберите для себя лучший вариант диеты или каждый день меняйте блюда своего завтрака, обеда и ужина.

 

На завтрак предлагается:

 

— овсяная, гречневая, рисовая каша на обезжиренном молоке с бананом, кусочек зернового хлеба и бокал томатного сока.

— кусочек зернового хлеба, отварное нежирное мясо (например курица или телятина), омлет из 2 яиц с нежирным сыром, свежие овощи, стакан грейпфрутового сока;

— свежие ягоды, стакан апельсинового свежевыжатого сока, нежирный йогурт;

 

Обед вы можете выбрать из следующих вариантов:

 

— 200 грамм свежих помидоров, кусочек отварной куриной грудки, хлеб, стакан обезжиренного молока, апельсин.  

— кусочек вареного нежирного мяса, салатик из свежих овощей несколько мандаринов, стакан обезжиренного молока;

— овощной суп-пюре, кусочек зернового хлеба с низкокалорийной сырной пастой, стакан нежирного молока или грейпфрутового сока.

 

Ужин советуют следующий:

 

— 200 грамм вареного шпината, стейк, приготовленный на гриле, 200 грамм овощного салата несколько свежих фруктов, свежий сок или молоко.

— филе палтуса, 200 грамм тушеных брокколи, одна картофелина, запеченная со сметаной, свежий сок;

— 200 грамм овощного салата, куриная грудинка, тушеная с овощами и рисом, свежий сок или молоко, несколько свежих фруктов.

 

На полдники вам предлагается принимать:

 

яблоко, мюсли с обезжиренным молоком или на воде, 50 г орехов, 200 г нежирного йогурта, яйцо с кусочком зернового хлеба, банан, кусочки апельсина с низкокалорийным сыром, 100 г сухофруктов.

 

Обязательно рекомендуется принимать витамины, как можно чаще употреблять продукты из цельного зерна или семян, пить в день не менее 2 литров жидкости, ограничить употребление алкогольных напитков, вместо сахара и конфет вы могли бы позволить себе мед и горький шоколад.

 

Запрещены подливки, газированные напитки, сахар с кофе или чаем, соусы, спиртные напитки.

Не разрешается кушать во время диеты белый хлеб, крекеры, чипсы, жареную и богатую жирами пищу. 

  

 

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...