Журнал женская красота arrow Cбросить вес arrow Как ускорить обмен веществ в организме, способы и средства
27:07:2017 г.

Как ускорить обмен веществ в организме, способы и средства

Как ускорить обмен веществ для идеальной фигуры

Обмен веществ в организме влияет на лишний вес и идеальную фигуру, поэтому желающим сбросить вес следует обратить внимание на обмен веществ. Полезные советы, способы и средства для ускорения обмена веществ в организме. 

Диеты, неправильное питание, стресс, низкая физическая активность – все это негативно отражается на обмене веществ человека. 

 

Людям, имеющим от природы очень быстрый метаболизм, можно позавидовать. Далеко не всем так повезло.

Но не стоит отчаиваться, ведь существует много способов ускорить обмен веществ.

 

Как ускорить обмен веществ в организме 

 

1. Плотный завтрак – залог здоровья. Позавтракав утром, мы запускаем и ускоряем обмен веществ на 10 – 15 %. К тому же плотный завтрак придаст чувство сытости и достаточное количество энергии для работы и активной жизни.

 

2. Частый прием пищи. Общеизвестный факт, что на переваривание пищи тратится определенное количество калорий. Привычные два-три приема пищи нужно разделить на пять-шесть приемов. Тогда еда лучше усваивается и быстрее переваривается, что поможет ускорить обмен веществ до 10 %. Оптимальным будет 3 основных приема пищи и 2-3 дополнительных.

 

3. Физическая активность. Аэробные упражнения ускоряют обмен веществ, что позволяет сбросить вес. Силовые же упражнения формируют мышцы, которые сжигают в несколько раз больше калорий, чем жировая масса. Поэтому для наибольшего эффекта можно чередовать аэробные упражнения (бег, ходьба) с силовыми упражнениями.

 

4. Вода – источник жизни. Как известно, человек на шестьдесят-восемьдесят процентов состоит из воды. Поэтому организму просто необходимо возобновлять запасы, потраченные на дыхание, потоотделение и т.д., иначе организм замедляет обмен веществ и старается удержать запасы воды. Поэтому человеку необходимо выпивать не менее полутора литров чистой фильтрованной воды в день. Недостаток воды может замедлить обмен веществ. 

 

Способы и средства ускоряющие обмен веществ 

 

5. Сбалансированное питание. Необходимо следить не только количеством съеденного, но и качественным составом еды. Очень важно соблюдать баланс углеводов, белков и жиров. Самое страшное для желающих сбросить вес – это большое количество жиров, особенно животных. Углеводы подразделяются на хорошие и плохие. Хорошие углеводы – это каши, овощи и фрукты, злаки. Такие углеводы полезны, надолго придают чувство сытости. 

 

Плохие углеводы – кондитерские и мучные изделия, сахар – вредят идеальной фигуре и здоровью. У людей, следящих за своим здоровьем и питанием, в рационе должно быть достаточное количество белка. Он является строительным материалом для волос и ногтей. К тому же при переваривании белка организм затрачивает на 30 % больше калорий, чем при переваривании такого же количества жиров и углеводов.

 

6. Сон. Крепкий, здоровый сон способствует ускорению обмена веществ, помогает бороться со стрессом, укрепляет иммунитет. К тому же доказана прямая закономерность между количеством сна и количеством съеденной пищи. Если человек недосыпает, то он компенсирует количество положительных эмоций едой. Оптимальное время сна – не менее восьми часов.

 

7. Минимизация стресса. Конечно, в современном мире сложно совсем избежать стресса, но необходимо хотя бы уменьшить его влияние на организм. Ведь, как известно, от стресса все болезни. Если вы чувствуете, что «закипаете», вдохните и выдохните очень медленно шесть раз. Это поможет вам успокоиться и трезво оценить обстановку.

 

Придерживаясь этих несложных советов, можно значительно увеличить скорость своего обмена веществ и оставаться молодым и стройным обладателем идеальной фигуры на многие годы.

 

 

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...