Журнал женская красота arrow Способы похудения arrow Как сделать живот плоским в домашних условиях
27:07:2017 г.

Как сделать живот плоским в домашних условиях

Делаем плоский живот

В наше время все мечтают выглядеть привлекательными, стройными и подтянутыми, причём это касается не только женщин, но и мужчин. Красивая внешность- залог успеха. Поэтому очень большой процент людей старается заботиться о фигуре и вести здоровый образ жизни.

 

Но на пути к идеалу, можно столкнуться с определёнными трудностями под названием «проблемные зоны». «Проблемные зоны» имеют такое название, потому что избавиться от них очень сложно. «Проблемными зонами» считаются живот, бока, внутренняя сторона бедёр и руки. Как можно сделать живот плоским и как правильно убрать живот в домашних условиях вы узнаете в этой статье.

 

Причины большого живота у женщин и мужчин

 

Одна из основных «проблемных зон» это живот. Именно о нём мы и поговорим. Живот у женщин и мужчин может появляться по разным причинам: когда-то вы были полным человеком, но потом резко похудели, кожа не успела стянуться и образовался живот, или же вы были худым человеком, но по некоторым причинам набрали вес, и стали обладателем ненавистного живота.

 

Пожалуй, самый распространенный вариант это оставшийся после родов живот, от которого очень трудно избавиться. Живот у мужчин может быть следствием большой любви к пиву. Но не зависимо от того, по каким причинам вы стали обладателем живота, вы мечтаете об одном- избавиться от него. В данной статье мы дадим вам ряд рекомендаций, которые помогут убрать живот.

 

Как сделать живот плоским в домашних условиях

 

В настоящее время представлено множество различных средств для избавления от живота: специальные тренажёры, пояса с эффектом сауны и т.д. Но если у вас нет времени ходить в сауну и нет денег на сомнительные пояса, то есть альтернативный вариант с тем же эффектом, только бесплатный, и который можно проводить не выходя из дома.

 

Пошаговая инструкция избавления от живота :

 

1.оберните свой живот полиэтиленовым пакетом

2.наденьте узкую майку, чтобы пакет не спал

3.возьмите обруч( но не огромный и широкий, после которого остаются синяки на теле),а обычный тоненький легкий обруч из железа

4.включаем ритмичную музыку и начинаем интенсивно крутить обруч

 

Крутить обруч нужно не менее 40 минут, чем больше тем лучше. Как только вы закончите тренировку и снимите пакет, вы почувствуете лёгкость и увидите сколько капель пота появилось у вас на животе, именно столько вы потеряли за одно занятие. Если вы будете каждый день выполнять эту процедуру, то уже через месяц вы можете оценивать первые результаты. Главное не лениться и правильно настроиться на похудение, и постараться не бросать всё на пол пути.

 

Конечно, самым эффективный метод избавления от живота, это посещение спортзала, еще лучше оплатить услуги личного тренера. Он осмотрит конституцию вашего тела и составит индивидуальный план тренировок, но если у вас нет такой возможности, нет времени на тренировки, то можно делать следующее:

 

старайтесь ходить пешком, на работу или с работы, в магазин, в школу за детьми, или же просто гуляйте, и всегда держите спину прямо, чтобы была прямая осанка;

 

когда осанка прямая, то мышцы живота напряжены, а если вы еще и регулярно ходите пешком, то это еще большая нагрузка для мышц живота.

 

Эффективные упражнения для избавления от живота

 

Также существует огромное множество упражнений для избавления от живота.

 

Приведём самые эффективные:

 

1. Ложимся на пол и принимаем позу для отжиманий

2. Правую ногу нужно подтянуть к груди и затем принять исходное положение

3. Затем левую ногу подтягиваем к груди и принимаем исходное положение

4. Стараемся делать это упражнение как можно быстрее

5. Постарайтесь для начала делать 3 подхода по 10 раз, постепенно увеличивайте нагрузку

 

Ещё одно очень эффективное упражнение «ножницы»:

 

1.Ложимся на пол

2.Руки под ягодицами

3.Ладони прижимаем к полу

4.Выпрямленные ноги поднимаем на 15-20 см от пола

5.Начинаем изображать движения ножниц

6.Поначалу делаем по 3 подхода по 7-10 раз

 

Как избавиться от жира на животе

 

Для тех, кто не любит физическую нагрузку, и ищет более пассивный способ избавления от живота, можно порекомендовать массаж. Правда он подойдет не всем, ведь у данной процедуры существуют противопоказания, поэтому если вы решили убирать живот с помощью массажа, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

 

Вы можете делать массаж и не выходя из дома. Просто разминайте и растирайте живот. Растирать живот нужно по часовой стрелке; затем обхватите жировую складку и начинайте разминать её кончиками пальцев. Также пощипывайте и оттягивайте кожу живота. Достаточно будет проводить такой массаж 10-15 минут каждый день. Массаж- эффективный способ борьбы с жиром, так как он улучшает кровообращение и обмен веществ, также способствует улучшению работы кишечника.

 

 

Ну и, конечно, если вы любитель хорошо и вкусно покушать, то придётся немножко ограничить свой рацион: исключить продукты быстрого питания, жирные блюда, сладкое, мучное; исключить употребление пищи перед сном; исключить пиво. Чтобы добиться наиболее эффективных результатов, нужно начать правильно питаться и регулярно выполнять вышеперечисленные правила, тогда результаты не заставят себя долго ждать.

 

Но главное в этом деле не переусердствовать, некоторые, в погоне за красотой, переходят все рамки. Не нужно стремиться к идеально плоскому животу и торчащим ребрам, помните, что маленький, аккуратненький животик это очень сексуально.

 

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...