Журнал женская красота arrow Занятие фитнесом arrow Как увеличить грудь в домашних условиях, комплекс упражнений
22:09:2017 г.

Как увеличить грудь в домашних условиях, комплекс упражнений

Увеличиваем грудь

В отчаянии некоторые женщины решаются на рискованное хирургическое увеличение груди. Но некоторые из женщин, ограниченные в финансовых возможностях, либо имея страх хирургического вмешательства, испытывают на себе различные народные методы, используя их в домашних условиях. О таких методах и стоит поговорить.

 

Как увеличить грудь в домашних условиях

 

На первом месте твердо стоят различные косметические средства по увеличению груди. В таких сыворотках и кремах содержаться фитоэстрогены, эти микроэлементы стимулируют прилив крови к груди, ускоряется обмен веществ. Как результат, грудь действительно разбухает, но эффект длится ровно столько, сколько вы пользуетесь данным косметическим средством.

 

Стимулировать прилив крови совсем уж народными методами, типа горчичников или йодовой сетки не стоит. Кожа груди очень чувствительна и легко получить местные ожоги, с вытекающими последствиями. Под молочной железой в груди расположены мышцы, тренируя которые можно добиться желаемого эффекта.

 

Эти упражнения до смешного просты, но при регулярных тренировках, в сочетании с кремами, повышающими упругость и ношением качественного белья, дают даже очень неплохой результат.

 

Комплекс упражнений для увеличения груди

 

Первое и самое эффективное упражнение — это жим лежа. Возьмите две небольшие гантели и лежа на спине, поднимайте гантели вверх, а затем опускайте их вниз, прижимая к груди. Для начала стоит упражняться с гантелями малого веса, постепенно увеличивайте нагрузку. Делайте три подхода по восемь раз Отжимайтесь от пола. Это поддержит вашу грудь в хорошей форме. Если вы не мастер по отжиманию, начинайте отжиматься столько раз, сколько сможете. В идеале дойдите до того, что бы научиться отжиматься 10 раз.

 

Существуют различные комплексы упражнений у стены, эти упражнения без особых усилий позволят тренировать мышцы груди. Спиной прислонитесь плотно к стене, сложите ладони перед собой на уровне груди- это ваше исходное положение. Сдавите вместе ладони настолько, что бы почувствовалось напряжение мышц груди.

 

Сосчитайте до десяти и вытяните ладони вперед, не расслабляясь при этом. Снова посчитайте до десяти, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в мышцах груди.

 

Еще одно упражнение у стены: упритесь обеими руками в стену и надавливайте на нее со всех сил, как будто вам надо столкнуть ее с места. Обращайте внимание, чтобы напрягались мышцы груди, а не спины. Сделайте пять таких подходов каждый по две минуты.

 

Также возможно тренировать мышцы сидя на стуле. Сядьте на стул, выпрямите спину, в руки возьмите гантели. Вытяните руки вперед, а затем медленно разводите их в стороны, растягивая при этом мышцы груди. Делайте упражнения медленно, почувствуйте, как напрягаются мышцы груди. Делайте два подхода по пятнадцать разводов руками.

 

Еще одно простейшее упражнение, нужно всего лишь описывать круги. Встаньте прямо, правую руку положите на талию. Левую руку вытяните вперед и опишите ровный круг большого диаметра. Сначала описывайте медленно, а затем выполняйте круги быстрее, в одну, потом в обратную сторону.

 

В завершении комплекса упражнений, хорошо бы повисеть на турнике или шведской стенки, до того пока не устанут руки. Или возьмите гантели потяжелее и в спокойном состоянии немного постойте с ними в руках.

 

Как увеличить грудь в домашних условиях, способы и средства

 

Наряду с упражнениями по увеличению груди, существуют простые правила по уходу за ней. Даже ели вам приходится покупать бюстгальтер самого маленького размера, обязательно нужно его носить, так он предотвращает грудь от предстоящих растяжек и защищает от внешних повреждений.

 

После вечернего душа обливайте грудь прохладной водой, это для упругости кожи груди. Также можно протирать грудь кубиками льда, лучше приготовленным из отвара целебных трав.

 

Ходить нужно прямо, если вы держите спину ровно, а голову высоко, это позволяет избежать провисание груди, и она выглядит лучше.

 

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...