Журнал женская красота arrow Cбросить вес arrow Красивая тонкая талия и плоский живот в домашних условиях
16:12:2017 г.

Красивая тонкая талия и плоский живот в домашних условиях

Тонкая талия – плоский живот, как убрать живот

Ради красивого пресса… Главный секрет идеального плоского живота и тонкой талии для женщин и мужчин в домашних условиях. 

Отложения жира на животе убрать труднее всего – этот НЗ (неприкосновенный запас) исчезает лишь после того, как похудели все другие части тела. 

 

Немногие знают, что ради красивого пресса нужно усердно тренировать не только мышцы живота, но и все внутренние органы. Да еще и придерживаться специальной диеты.

 

Красивая тонкая талия и плоский живот в домашних условиях 

 

Только при условии работы над собой во всех трех направлениях можно рассчитывать на положительный результат – тонкую талию и рельефный плоский живот. Регулярность занятий - главный секрет красивой, идеальной фигуры. 

 

Рекомендовано не менее четырех раз в неделю тренировать свой пресс, выделяя на это 20-30 минут.

 

Эффективное упражнения для плоского живота 

 

Наиболее эффективное упражнение – скручивание: лежа на спине, на твердой ровной поверхности, поднимите под прямым углом ноги, поставьте их на стену, прижмите подбородок к груди.

 

Теперь представьте, что ваш позвоночник – это извивающая змея. Двигайтесь вперед и вверх, спину от пола отрывать нельзя – только лопатки.

 

Выполняйте пять подходов по 15 раз – до появления в мышцах живота ощущения тепла и легкой усталости. Перерывы между этими подходами должны быть минимальными – 7-10 секунд.

 

Женщины, которые недавно родили и решили укрепить мышцы живота, должны выполнять такое упражнение осторожней – с меньшей амплитудой.

 

Для красивого пресса нужны не только тренированные мышцы живота, а еще и желудок, печень и селезенка. Чтобы убрать живот, ежедневно делайте упражнение, которое называется «вакуумом». 

 

Стоя, обопритесь руками на колени и три раза максимально втяните живот. Делайте это упражнение каждое утро, и уже через месяц гарантировано избавитесь от двух сантиметров в талии.

 

Не забывайте и об аэробных нагрузках, они ускоряют процесс. Плавание, велосипед и бег – наилучшие виды спорта для идеального рельефного пресса и плоского живота. 

 

Они заметно устраняют жировые отложения, убирают живот, «подсушивая» тело в проблемных местах. Но заниматься нужно по тридцать минут без перерыва.

 

Мышечная масса формируется за счет белков, поэтому именно на них нужно положиться, составляя свой рацион.

 

Необходимо употреблять около 500 грамм белка в день: куриная грудинка, кролик, мидии, лосось, креветки, молоко, соевые продукты...

 

Забудьте на это время о жирном твороге, сливочном масле, жареном мясе, и сладких йогуртах, – на вашей талии все это создает очень некрасивый «ободок». 

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...