Журнал женская красота arrow Диеты для быстрого похудения arrow Лучшая простая диета для быстрого похудения на 3 - 5 кг за неделю
17:08:2017 г.

Лучшая простая диета для быстрого похудения на 3 - 5 кг за неделю

диета для быстрого похудения

За время долгой российской зимы люди порой набирают лишние килограммы, которые так просто не уходят с наступлением весны. Лишний вес, накапливающийся месяцами, словно прирастает и не хочет быстро исчезать. А ведь так хочется летом щеголять на пляже в открытом купальнике, не испытывая при этом никаких комплексов.

 

Лучшая простая диета для быстрого похудения

 

Предлагаем вам лучшую и простую диету для быстрого похудения за неделю, которая может помочь вам сбросить 3 - 5 кг за неделю. Это эффективная щадящая диета для похудения, примерное меню диеты.

 

Конечно, тренажерный зал никто не отменял, но для похудения одного зала мало. Жир попросту может остаться, а под ним будут расти мышцы под действием физических нагрузок. Чтобы такого казуса не произошло, нужно тщательно следить за своим питанием.

 

Сбросить 3 - 5 кг за неделю

 

Если же до отпуска осталось всего несколько дней, а Вы собрались на юг, нужно принимать экстренные меры. Поможет лучшая простая диета для быстрого похудения за неделю, которая сжигает лишние килограммы за считанные дни.

 

За неделю «быстрой диеты» Вы можете сбросить от 3 до 5 килограмм. Рекомендуется использовать щадящие диеты, которые не нанесут вреда здоровью, а, наоборот, помогут очистить организм.

 

Отрицательное действие быстрой диеты в том, что организм человека не успевает перестраиваться под новый режим и начинает реагировать на неожиданное прекращение подачи энергии отложением жировых клеток. Для эффективного очищения организма следует пить больше жидкости. Лучше, если это будет зеленый чай или минеральная вода без газа.

 

Меню

 

Приведу пример щадящей диеты, которая лично мне пришлась по вкусу:

 

Завтрак: несладкий черный кофе или чай;

Второй завтрак: сорок грамм сыра;

Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую, сто двадцать грамм нежирного отварного мяса на пару и двадцатиграммовый кусочек сыра; Полдник: стакан несладкого чаю;

Ужин: сто двадцать грамм нежирного отварного мяса на пару, мелко порубленные овощи, заправленные растительным маслом.

 

Советы диетологов

 

Такого меню необходимо придерживаться неделю, не более. Диетологи рекомендуют придерживаться ее время от времени для поддержания физической формы, чередуя диету с «обычными» днями.

 

Все блюда щадящей диеты либо варятся, либо тушатся, но ни в коем случае не жарятся. Разнообразие продуктов, но при этом маленькие порции, которые употребляются достаточно часто, не вызывают сильного чувства голода. От пряностей и соли лучше отказаться, рекомендуется заправлять блюда лимонным соком или свежей зеленью. Пища будет усваиваться лучше, если есть ее в теплом, а не горячем виде.

 

Эффект от щадящей диеты будет больше, если совмещать ее с умеренными физическими нагрузками. Прекрасно подойдут виды спорта, которые действуют на все системы органов: плавание, бег. Занятие спортом поможет снять напряжение, в мышцах появится тонус, физическая разрядка поможет отвлечься от проблем, в том числе и от мыслей о лишнем весе. Главное, во всем соблюдать меру.

 

Возвращаться к обычному питанию следует постепенно, так как организм уже отвыкает от большого количества пищи. Ни в коем случае нельзя на следующий день после диеты много есть - пищеварительная система может отреагировать крайне негативно. Ешьте также небольшими порциями и часто - это поможет закрепить результат.

 

Учитывая все рекомендации, меню и советы диетологов лучшая простая диета для быстрого похудения поможет вам сбросить 3 - 5 кг за неделю.

 

Удачного Вам похудания!

 

 

Поговорим о красоте

Будь красивой и привлекательной

У девушки есть одна возможность быть красивой и миллион возможностей быть привлекательной. Постоянное внимание к своей внешности поможет вам в жизни. Какой вы хотели бы стать — самой красивой или самой привлекательной?

Следить женщине за своей внешностью - желание естественное, вот некоторые советы которые помогут вам стать самой красивой и привлекательной.

Подробнее ...